什么？！睡得太多竟可能比少睡更糟糕？

过犹不及。

现代人常为睡眠不足而困扰，但最近由英国基尔大学（Keele University）主导的一项全球研究显示，每晚睡眠时间超过推荐8小时的人和不超过的人相比，前者的心血管风险和死亡率均比后者要高，而且与7小时睡眠相比，10小时的睡眠持续时间与死亡风险增加30％相关。研究结果发表在《Journal of the American Heart Association》上。

本文来源：药明康德

每个人的生活都非常受睡眠影响，而睡眠的长度和质量也受到多种因素影响。各种来自文化、社会、心理、行为、疾病和环境的因素，例如需要照顾孩子或家庭成员，工作时间不规则，患有身体或精神疾病，甚至是现代社会昼夜不休的24小时消费渠道等等，都可能对人的睡眠造成影响。有越来越多的证据表明，睡眠持续时间和质量可能与心血管危害和死亡率有关。

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为了深入探讨这个问题，来自基尔大学的研究者与曼彻斯特大学（University of Manchester），利兹大学（University of Leeds）和东英吉利大学（University of East Anglia）的同事们进行了回顾性研究，通过参与者自我报告的睡眠数据，来研究睡眠持续时间和睡眠质量与死亡率和心血管危害的相关性。研究者在MEDLINE和EMBASE等数据库中搜索了相关研究并提取了数据，一共包括了74项研究，330多万参与者。

研究结果显示，每晚睡眠时间超过8小时的人，心血管风险和死亡率均比不超过8小时的人要高。

具体而言：

• 超过9小时的风险比为1.14（1.05-1.25），也即有14%的升高风险；

• 超过10小时的风险比为1.30（1.19-1.42），升高风险为30%；

• 超过11小时的风险比为1.47（1.33-1.64），升高的风险高达47%！

• 10小时的睡眠时间与卒中死亡风险增加56％和心血管疾病死亡风险增加49％有关。

有趣的是，睡眠时间少于7小时的人并未展现出这种升高风险。该研究还发现，较差的睡眠质量与冠心病增加44％有关（风险比1.44; 95％置信区间，1.09-1.90），但死亡率和其他结果未发现差异。这些结果表明，过度睡眠的确与心血管风险增加有关。与睡眠时间较短的人相比，睡眠时间超过推荐的8小时的人可能与中等程度的心血管损伤有关。

 “在一开始，我们的研究是想知道，如果人们的睡眠时间较大幅度偏离推荐时间的话，是否会对身体造成危害。然后我们想进一步知道，睡眠时间与推荐时间的偏差与死亡和心血管风险之间的关系，”该研究首席研究员Chun Shing Kwok博士与基尔大学医学科技研究所Mamas Mamas教授解释说：“我们的研究具有重要的公共卫生意义，它表明过度睡眠是心血管风险升高的一个标志。临床医生应该在看诊时更多地考虑到患者的睡眠时间和质量。如果发现患者有过度睡眠，特别是持续8小时或更长的睡眠时间，那么医生应该考虑筛查不良心血管危险因素和阻塞性睡眠呼吸暂停这种严重的睡眠障碍。”

参考资料

[1] People Who Sleep More Than Eight Hours Have Greater Mortality And Cardiovascular Risk.  Retrieved Aug 09, 2018. https://www.keele.ac.uk/discover/news/2018/august/peoplewhosleepmorethaneighthourshavegreatermortalityandcardiovascularrisk/have-greater-mortality-cardiovascular-risk.php

[2] Chun Shing Kwok et al,. (2018). Self‐Reported Sleep Duration and Quality and Cardiovascular Disease and Mortality: A Dose‐Response Meta‐Analysis. Journal of the American Heart Association. https://doi.org/10.1161/JAHA.118.008552

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